很多女性在避孕的时候，会选择服用避孕药，但是服用避孕药对女性身体的危害性是很大的，专家指出，女性经常服用避孕药，可能会引发缺钙，缺钙不容轻视，需要及时的调理，那么女性服用避孕药缺钙该如何调理呢？下面小编就来推荐几种不错的方法。
服用避孕药缺钙该怎么调理
注意草酸：草酸会影响人体对钙的吸收，像是菠菜、苋菜、芥菜、雪菜、竹笋、甘蓝菜、花椰菜、空心菜，这些蔬菜在烹调前可以先用沸焯一下，破坏其中的草酸，再正常烹调。
多做运动：服用避孕药导致缺钙该怎么调理？运动可以使肌肉互相牵拉，刺激到骨骼，加强身体的血液循环与新陈代谢，进而防止钙质流失，并且，运动还能促进机体对食物中对钙的吸收。注意运动应合理有度，循序渐进。
常吃高钙菜：钙是人体必需品，口服避孕药的女性应该增加高钙食物的摄入，比如黑芝麻、虾、虾米、小虾皮、海带、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、豆腐、豆制品等等。
接触光照：服用避孕药导致缺钙该怎么调理？紫外线能够促进体内维生素D的合成，有利于机体对钙的吸收，适量的晒晒太阳，每天约20分钟左右，就可以起到良好的效果，尤其在冬天晒太阳，对养生非常有意义。
服用避孕药导致缺钙该怎么调理？专家建议女性结合正确的食疗方法来治疗，除了饮食调理之外，你也可以勤做运动，多参加户外运动，晒晒太阳，可以有效补钙养生，希望所有的女性朋友都可以掌握住这些养生的好方法，这样才能避免陷入到亚健康的状态中！
