生活中，老人们一旦上了岁数，就很容易出现一些身体问题，最为常见的最然是高血压了，而对于患有高血压的老人来说，除了要积极接受治疗以外，在平时控制血压是比较重要的事项。具体该怎么做呢?别着急，小便为您推荐四款降压菜，可以帮助你有效降低血压。
1、苋菜
苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。苋菜可煮汤，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除苋菜的涩味后，再下锅烹调成菜。而且苋菜炒熟吃，性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用。
2、茼蒿
别名蓬蒿，原产于我国，是草本植物。它有蒿之清气，菊之甘香。因其叶形似菊，又称菊花菜。茼蒿消食开胃，通便利腑;清血养心，润肺化痰;利小便，降血压。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒。
3、芹菜叶
很多人在吃芹菜时，只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。因为，在很多营养成分的对比之中，芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。而且在秋冬季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。
4、菠菜
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
同时，菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
常吃上述这四款降压菜，不仅可以稳定老人们的血压，还可以补充身体所需的营养元素，对于老人们稳定情绪，提升身体免疫力还有着诸多好处，所以，非常值得老人们在生活中去选择;不过值得提醒的是，老人们在食用这些降压菜的时候，一定要控制一个量，食用过量的话可是不好消化的哦!
