我们多数人因为不良的生活习惯或者工作性质而导致臀部肥肉过多，比如办公一族需要久坐等等，都容易导致臀部的脂肪堆积过多。瘦臀相对来说也并不是那么难，一起运动减肥动作都可以帮助大家，下面就为大家介绍一下，一起来看看吧。

一、要瘦臀先了解常见女生臀部类型　矩型臀部：这种类型的臀部，会让女生腰部的曲线不明显，尽管臀部没有太多赘肉，但是缺乏线条美。

圆型臀部：圆型是大部分女生的臀部类型，臀部整体会肉肉的，比较丰富饱满，能够突出腰部曲线，如果长期久坐不运动，就可能变成扁平臀，显得很宽大。

心型臀部：这是最性感的臀部类型，整个臀部饱满翘挺，就像一颗倒着的爱心，看上去具有弹性，因此会非常性感。

如何减去臀部肥肉 减去臀部肥肉的动作

二、瘦臀的三个动作

1、单脚站立

首先准备一把椅子，手扶椅背，双腿站直；然后右脚向后上方伸展，左腿直立不动，直至右腿神伸至最大极限，停留2秒放下；换腿重复动作，左右腿一次为一组，做6组。

2、屈膝转腿

首先坐在地上，弯曲膝盖，脚背保持绷紧；然后将双脚的脚背尽量靠近大腿；同时，双手手掌从后背撑地，接着慢慢地把双膝向左转向右转，膝盖可以尽量触地。重复动作10次

3、俯卧抬腿

首先面部朝下俯卧姿势，双臂交叉在头部位置，把头部轻松地自然地放在交叉的手臂上；然后吸气，吸气的同时把右腿抬起，在最高处位置停留数秒之后，慢慢吐气，将腿部慢慢放下来；换左腿进行重复上述动作。重复动作10次。

因为臀部脂肪过多，让整个人看起来都不精神，特别是有些女生明明上身非常瘦，但往往因为臀部肥肉多而导致身型不好看，而且穿衣服也不那么漂亮。因此以上这几个瘦臀动作，大家可以在闲瑕时多练习一下，可以帮助我们更好的管理身材。