2、剑客二——主动

l脱困五步法

消除压力的饮食

l使人感到紧张的事件或者

4、剑客三——反应

D、假设

o请写出给你造成最大压力的三个因素。它们分别给你带来什么样的感受？

l情绪会便表现在行为中

预期性压力源

o合理宣泄

2、剑客一——变革

情境性压力源

l压力是指一种主观的反应

思维改变训练

饮食与压力

不善于宣泄的男人

第二部分压力的危害性

3、压力源

游戏:

双手抓住绳子两端不放,如何打一个死结?

（2）情绪与情感的区别

p其次在白纸的最右边写下这件事情会给你带来的结果。

E、未来

o你是A，B，C哪一位？

（4）关于过劳死

睡眠姿势与睡眠质量

性压力源

在日益激烈的竞争中，企业员工的素质和能力决定着企业的命运。“幸福、健康、和谐、高效”的员工已经成为了企业最重要的财富。联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据美国最新的研究调查显示，每年因员工心理压抑

第三部分压力的调节技术

C、

2、何谓情绪

D、行为信号

缓解身体压力

1、杯水测试

A、困境

o心理咨询

马与驴的故事分享

3、压力评估

B、心理信号

A、生理信号

音乐与压力

（1）压力下的三种状态

o自画像——雨中的我

l情绪以需要是否满足为中介

（1）情绪的定义

视频分享——水中的答案

2、压力的危害性——累积效应

（2）压力征兆

l情绪有其生理反应

C、情绪信号

情绪管理要领

（3）情绪的类型

维生素

o认知

压力源的类型及相应调节技术

时间性压力源

1、压力的概念

第一部分压力与情绪的认知

l压力可能是对需要或者侵入的一种生理和行为上的反应

l客观事物是情绪的源泉

o你的经验：遇到工作压力时，你一般是如何处理的？写出你遇到压力时最常见的三种反应。它们的效果如何？

控制压力的饮食

减压运动

l情绪是一种内心感受

心理测试：什么是你人生最重要的？

o改变

1、压力与情绪管理三剑客

l认知再构建

中草药

p请在白纸的左边由上到下，将您最近比较烦恼和不开心的事情写下来，最少10件。

3、压力征兆

B、改写