每个人都有头皮屑，只是或多或少的区别，有些人因为某些原因会导致头皮屑越来越多，一头的头皮屑实在让人困扰，也会使得自己的形象大打折扣。那么针对于头皮屑比较多这个问题，怎样做可以帮助自己改善呢？专家指出，饮食方面一定要谨慎，下面小编就来介绍下头皮屑多的情况下该如何注意饮食问题。
头皮屑过多原因
1、过度清洁
头皮屑多是怎么回事？有人以为，头皮屑的出现是因为不够卫生，由此而过度洗涤，这是错误的。过度洗涤可导致头皮干燥缺水，反而会加重头皮屑。
2、真菌寄生
导致头皮屑的重要因素是一种马拉色菌的寄生。这是一种人体皮肤上的正常寄生菌，以皮脂为食，过度增殖时可以导致头皮屑，所以头皮出油多的人更容易出现头皮屑。头屑多的人有超过25%的这种真菌分布在头皮上，过量的真菌刺激头皮产生了过多的头皮屑。要减少头皮屑，可使用一些含药物的洗发精，如含有水杨酸的强力洗发精有一定的效果。
3、睡眠不足
充足的睡眠可以促进皮肤正常的新陈代谢。民间有睡“子午觉”的说法，现在年轻人要尽量避免熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。充足的睡眠可以缓解头皮屑症状。
4、皮肤病
头皮屑多是怎么回事？皮肤病往往是头皮屑增多的原因，常见的有头皮脂溢性皮炎、头皮银屑病、神经性皮炎等，要及时到医院诊治。
5、身体不适
身体不舒服时，我们也容易出现头皮屑增多的情况，如胃肠功能障碍、营养不均衡、内分泌失调等，常会导致机体很多激素水平的改变。
头皮屑多要减少这些食物的摄入：
1、首先最重要的一点就是不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是一些很油腻的食物，这些都是要绝对禁止的。
2、还有一些头皮屑很多的朋友非常喜欢吃甜食，这也是不能够吃太多的。因为头发是弱碱性的，而甜品又是酸性的，所以吃太多甜品的话会造成酸碱不平衡，没有办法中和，就会产生越来越多的头皮屑。
3、头皮屑多是怎么回事？抽烟喝酒也是不被允许的，头皮屑多的人也不要抽烟喝酒。
头皮屑多要增加这些食物的摄入：
1、要多吃一些碱性的食物，头皮屑产生的很大一部分原因是因为身体太过疲劳，而导致新陈代谢更多酸性的物质堆积在血液，影响到头皮的营养从而产生头皮屑。可以吃一些海带蜂蜜等碱性食物，中和人体当中的酸碱程度。
2、还可以吃一些五谷杂粮，比如黑芝麻豆子等都会对头发有很大的帮助，因为这些都是能够养发护发的健康保健食物。头皮屑很多的人可以把黑芝麻和黑豆子加入白开水用豆浆机打成水状然后当豆浆类食品饮用。
3、头皮屑多是怎么回事？头皮屑很多的人也必须要补充维生素C和维生素B2等，所以就是要多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果。动物的肝脏还有蛋黄牛奶的食物当中，维生素的含量都很丰富，可以有头皮屑困扰的朋友还可以多吃这些食物。
如果维生素缺乏的时候，人也很容易产生更多的头皮屑，因为身体之中的维生素缺，乏会让头皮也没有这么有营养。如果光靠吃水果蔬菜，没有办法补充足量的维生素的话，那么可以吃一些维生素胶囊或者维生素含片，这样能够有效地补充身体所缺失的维生素。希望进行这些食物补充，大家可以远离头皮屑烦恼。
头皮屑多该如何饮食？比如，甜食要少吃，爱吃甜食的朋友，头皮屑会越来越多。另外，有不良的饮食或者生活习惯的朋友，也要注意及时改善坏习惯，不好的习惯会加剧头皮屑变多的症状，减少此类食物的摄入，保持良好的生活习惯，可以让你早日摆脱头皮屑多的困扰。
