排便不畅是什么回事呢？健康专家指出，导致排便不畅的一个主要原因就是日常饮食不健康，因此想要解决排便不畅的问题，饮食是不能忽视的一点。那排便不畅吃什么有用呢？专家指出，长期的排便不畅可能会造成严重的后果，因此大家需要对排便不畅有更多的了解，下面就向大家介绍一下。

排便不畅吃什么

1、白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

2、白菜心

菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

3、蜂蜜

蜂蜜的通便效果可以说是众人皆知了，由于蜂蜜的营养丰富，通便是含有一些酵素类的成分，因此对于缓解排便不畅效果显著。你可以在早上起来了之后直接吃一勺蜂蜜，或者是把蜂蜜泡在温水中饮用，每天坚持这样做，排便不畅会很快缓解。

4、坚果

在排便不畅的时候吃点坚果是很不错的，像是腰果、核桃以及碧根果等等都可以，因为坚果里面含有亚油酸以及亚麻酸等物质，它们能够让我们的肠道环境得到调节，增加有益菌的数量，而且坚果里面的纤维素含量也较多，因此吃了能够缓解排便不畅。

5、柑桔

柑橘类的水果都能够帮助缓解排便不畅，比如说橘子、柚子以及橙子等等，它们都有大量的纤维素，而且还含有不少的果胶，这些都是能够促进肠道蠕动的。另外柑橘类的水果中维生素含量也比较高，能够帮助我们美容、降三高、提升食欲。

6、蔬菜

多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少排便不畅的发生。

7、白开水

简单易行的通便方法就是每天早晨起来喝白开水，可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

排便不畅吃什么有用呢？上面介绍的几种食物，有排便不畅的朋友可一定要注意了，日常饮食中可以多吃一些。当然，除了饮食以外还有很多的原因也会诱发排便不畅的情况，生活中大家应该多加注意了。健康专家提醒，长期的排便不畅可能会造成口臭、肠癌以及肥胖和痔疮等问题，因此一旦发现自己有排便不畅的问题了，一定要立即进行调理，不要以为只是小事就忽略了。