白领长期的久坐对下半身的脂肪堆积是一件很困扰的事情，这是工作，也是自己生存的法宝，久坐也是难以避免的事情，对于这样的情况该怎么办呢？因为一天的时间基本上大家都是久坐的状态，这样对下半身的脂肪堆积是难免的事情。那么，想要瘦腿该怎么办呢？下面大家和小编一起看看怎么样解决这个烦恼吧。
白领如何告别大象腿
1、享受腿部按摩。在有时间的情况下，大家应该经常的给自己进行按摩，这样对瘦腿的效果是非常的好。经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
2、维生素E能美腿。这也是很不错的一种方法，大家是可以按照这些进行瘦腿的。含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。
3、休息时抬高双腿。这是简单运动的一种方法，大家可以安排时间，休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
4、多走路。这其实是很简单也非常实用的一种方法，好看的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么不妨利用一切机会多走路。
5、多吃含钾食物。在饮食上的选择，大家要注意做好其中的预防和缓解。口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
6、鞋跟别超过4厘米。一般不建议穿很高的高跟鞋，这样对大家整体的重心不好。穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
做好这些能瘦大象腿
1、淀粉挑时间吃。这个吃的时候要注意时间的把握，尽量的避免其中的影响和危害，也能减少变胖的时候。淀粉的主要功能是给予身体能量，但傍晚后我们的身体其实并不需要太多的能量，将优质的淀粉食物放在早上、中午即可，晚餐尽量以蛋白质及蔬菜为主来补充营养即可。
2、下身肥胖大量喝水戒掉咖啡。白领们一般都是很喜欢喝咖啡提神，其实对于肥胖也是影响的原因。大量喝水对于改善下半身肥胖有关键性影响，每天要喝8瓶矿泉水，喝水的好处除了提升代谢外，也可帮助久坐的上班族增加运动量。需要注意的是：如果想减去下半身脂肪，就尽量不要喝咖啡，因为咖啡会促使吃甜食欲望，反而容易摄取过多的糖分，对于减肥不利。
3、常吃香蕉有助瘦腿。这是简单可行的方法，还可以改善大家的心情，还能改善腿部的脂肪。将香蕉作为晚餐食用，对于正处在减肥阶段的朋友来说再合适不过。一根香蕉的热量为86大卡，远远低于一碗米饭的热量。而且香蕉富含大量的钾离子，可中和身体内过量的钠，以缓解下半身的水肿情况。另外，香蕉中的水溶性食物纤维和寡糖可改善肠道菌群、增加饱腹感，不仅能瘦腿，还能缓解便秘瘦小腹。除了在日常饮食方面需要多加注意外，还应搭配合理的腿部运动，帮助紧实腿部肥肉，塑造流畅的腿部肌肉线条。
4、综合瘦下半身。想要改善下半身的肥胖，要注意这些方法，注意立身开合跳的动作被公认为是最能锻炼下半身的动作之一。在进行的过程中，需要注意对膝盖、脚踝的保护，避免出现关节扭伤。编辑知道很多女生都希望能在短时间内将小粗腿变为细长直，但说实话，这真是白日做梦，就算你去抽脂也需要3个月的恢复期，更何况是运动加饮食的物理疗法了。所以在减肥瘦腿的路上我们任重道远，还是应该多留些耐心给自己才对。
以上这些就是小编和大家介绍的几点，做好这些预防可以帮助到大家改善腿部的线条，也能改善整体的腿部肌肉。想要做好瘦身，还是下半身，要注意这些方法的使用，不管是饮食方面，还是其他的方面，大家要注意做好这些，能帮助到大家瘦身成功。
