当前位置:乐购彩-彩票购买健康引起肥胖有哪些不良习惯 熬夜会长胖吗
引起肥胖有哪些不良习惯 熬夜会长胖吗
2022-09-02

随着人们对于肥胖问题的越来越重视,会引起肥胖的原因也成为人们关心的话题。有人经常会问:“熬夜会不会导致长胖,”在经过研究发现,如果连续两天睡眠不足的话是很可能会导致肥胖的哦!下面我们就来了解下还有哪些导致肥胖的不良习惯...

1、吃东西太过匆忙

当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

2、在昏暗中吃东西

美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为,在吃饭的时候,昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

3、吃东西嚼得太少

大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛。因为,食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么,怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最好。

4、在餐馆里吃东西

大量的研究表明,经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6~13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

5、边吃边干别的

边看电视边吃、或者边看报刊杂志边吃,这些行为也很危险。你被其他事吸引,而不能专心吃饭,也会使对饱腹中枢的刺激变得迟钝。这在“总是吃得拖拖拉拉”的人身上常看到。

6、暴饮暴食

希望把“吃饭当消除疲劳!”的人能注意下这种饮食习惯。一次吃下过多量的食物,会习惯于这个分量,那你原本的食量就会让你觉得不够了。此外,吃饭之间的空闲时间也容易暴饮暴食。

7、偏食

只吃盖浇、意大利通心粉,或只吃面包,这种只吃“主食”的习惯我可不推荐。因为这样你在吃饱之前,就有可能摄入超出要的热量。此外,就营养均衡来说也容易偏单一。如果能在菜单里加入汤或味增汤等“温热汤汁”,水分会留在胃里,使你更容易有饱腹感。

以上介绍的几种不良习惯不知道大家有没有呢?要注意哦,这些习惯很可能就是引起你肥胖的因素,不想变得肥胖的朋友们,一定要尽早的改掉这些坏习惯,可能不仅有导致肥胖的影响,而且还会伤害到身体健康哦!