相比与年轻人，老年人的睡眠时间明显的减少了，睡不着、睡得少是不少的老年人都存在的问题。健康专家指出，如果老年人长时间的存在睡眠方面问题，会导致身体抵抗力下降、内分泌紊乱等情况，对于老年人的健康是非常不利的。今天健康专家就和大家说一说老年人失眠的问题，了解一下老年人失眠的原因。

老年人失眠有哪些原因

1、年龄因素

老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，,对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

2、环境因素

居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

3、心理因素

如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。

4、健康因素

年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠，例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

老年人失眠怎么办好

1、转移注意力。

可以寻找自己喜欢的兴趣，享受兴趣带来的欢乐和美好，把自己抑郁的心情得到很好的放松，并且要培养自己的兴趣爱好，不要让自己有过多的时间去胡思乱想，这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极，对于老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。

2、心理调节。

老年人总是会胡思乱想，总会担心自己的睡眠质量和情况，每当夜幕降临的时候就开始担心，觉得今晚又会出现失眠的情况，所以想得越多，在这种不良的情绪下，导致是失眠的症状是会越来越明显，并且导致失眠的情况越来越严总。

3、食物调节。

可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用，还有就是可以经常性的食用首乌和桑葚，这两种食物具有很好的滋补肝肾，食用以后可以很好的缓解抑郁和失眠还有健忘的症状，但是一定要坚持吃用，才会有明显的效果出现。

对于老年人失眠的情况，上面已经向大家进行了详细的介绍了，相信现在大家对于这种情况应该是已经清楚了。失眠的情况对老年人的健康来说却是非常不利的，如果老年人存在这样的问题，一定要积极地采取措施进行缓解，避免长时间如此给身心健康造成大的伤害。