通过练习瑜伽能减肥，正是因为这样，如今瑜伽减肥变得越来越火爆了。但是大家是否清楚，这种减肥方式其实对于减肥者也是有要求的，一些瑜伽动作并不适合于初次接触瑜伽的朋友。大家如果想要通过练习瑜伽减肥，就一定要找到适合于自己的动作。
训练平衡性
瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
纠正体态
当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。
舞者式
把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。
抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。
功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。
战斗式
球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。
将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。
功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。
棍式平衡
把球放在身体前0.5米处，双手撑在球上，平直地抬起左腿。
抬右臂，眼看前方，收紧腹部和臀部，保持正常呼吸，维持30秒，然后放松换另外一侧重新开始做。
哪些瑜伽动作适合于初学者呢？很多的朋友可能对此非常的好奇，上面小编已经向大家介绍了5种瑜伽动作，这些动作对于初次接触瑜伽减肥的朋友而言是非常合适的，通过练习这些动作不仅能帮助大家减肥，同时还不会给练习者的身体造成伤害。
