你一般什么时间喝牛奶？早上还是晚上？还是时间随意？很多人可能更倾向于早晚，什么时间喝与功效有联系吗？其实是有的。喝牛奶对身体有好处大家都知道，可是究竟什么时候喝效果最好呢？
重要性
牛奶不仅蛋白质、糖、脂肪和各类维生素的含量比人奶高，而且钙含量极其丰富，每500克牛奶中含钙达600毫克。
处于生长发育期的青少年需要足够的营养物质，尤其是钙。我国学者调查表明，除正常饮食外，每天补充钙的中学生发育得更好，身高、体重比不补充钙的学生强得多。而牛奶拾恰是钙助重要来源。
摄入时间
通常，人们习馈于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用，以及获得最大的实用效益来说，这都不是最佳摄入时间。因为，对人体生长发育形响最大的是生长激素。
生长激素
是从定向检测血浆里生长浓度的实验发现，一天24小时除饭后3—4小时含量浓度都较低。但是深睡1小时后，也就是医学所说的深度睡眠时，无论小儿还足成人，都会出现——个分泌高峰期，生长激素含量高。青少年最明显，所以应该把牛奶放在睡前喝。
研究
国外运动员如举重、铅球、柔道、拳击、摔跃、相扑、健美等项运动时，为使份胳、肌肉、内脏得到充分的发育，从小学六年级起，除一日三餐保证供应外，每天浴华睡觉前还要加一大杯牛奶。这种摄食法调养出来的孩子，骨胳粗壮，肌内发达。
