牛奶是我们大家都熟知的一种保健品，具有补钙、助消化、安神等效果。所以对于失眠患者来说，睡前一杯牛奶也是必需的。我们知道老年人因为年龄比较大，出现失眠的现象也比较常见。但是很多老人经常反映喝完牛奶之后会出现腹泻的症状。那么这应该怎么办呢?
国内文献报道，汉族人乳糖酶缺乏煮为75%——92.4%。生活中可观察到很多老年人饮用牛奶后腹胀、腹泻，这多由于没有饮用过牛奶，造成对牛奶乳糖的不耐受。
但随着人民生活水平的提高，老年人饮牛奶已司空见惯。现在大部分老年人已懂得牛奶对健康的意义，所以饮牛奶的人越来越多。虽然乳糖酶缺乏者多，但仍然可以采用一些办法逐渐适应饮用牛奶：
1.一次少量饮用，不超过250毫升，一般不会产生症状。
2.改用酸奶或奶酪。酸奶中含B-半乳糖苷酶，可消化乳糖。酸奶乳糖经发酵后减少了近1/5，容易消化，较长时间地饮用后，肠道就会逐渐适应饮用奶类。有类似情况的老年人不妨试用酸奶。
牛奶因为含有乳糖，不容被人体吸收，所以出现腹胀腹泻等现象也是比较正常的。但是不可否认会给我们的身体带来一些伤害，那么以上小编建议的方法大家不妨可以按照做哦，它对于缓解牛奶引起腹泻的现象具有一定的帮助哦!
