减肥期间吃什么？对于减肥者而言，合理的饮食安排能让大家的减肥变得更加轻松、更加有效，反之，减肥就会变得很困难。那减肥期间大家应该如何安排自己的日常饮食呢？不少的朋友都在为了这个问题而发愁。今天专家就向大家介绍8种适合在减肥期间吃的食物，希望能给大家带去帮助。

哪些食物减肥效果好

1、坚果

吃坚果对于减肥也是有帮助的。杏仁是膳食纤维，健康脂肪，维生素和矿物质的重要来源，卡路里含量极低有助于减轻体重。

2、辣椒

辣椒中含有辣椒素，辣椒素具有良好的健康功效，可以通过降低不良胆固醇含量，减少炎症，增强抗氧化活性，预防代谢异常来帮助减肥。

3、香蕉

香蕉是一种美味的水果，吃香蕉可以让人充满精力和饱腹感。香蕉中的膳食纤维，维生素和矿物质还有助于提高胰岛素敏感性，从而保护身体免受2型糖尿病的侵害。但是要注意的是，香蕉也会提高血糖水平。如果患有糖尿病的话，要适量食用。

4、绿茶

绿茶包含一种具有抗氧化特性的植物营养素，有助于清除有害的氧自由基，这些自由基会因人体内的炎症而导致体重增加。坚持每天喝3杯绿茶，不光有助于减肥，也可以抵御各种疾病和炎症。

5、蓝莓

蓝莓既美味又健康，而且热量极低。蓝莓富含维生素A，C和K，钙，镁，磷和膳食纤维，可以防止饥饿感，有助于降低血糖并防止胰岛素抵抗。

6、葡萄柚

葡萄柚的卡路里含量低，并且是维生素C的良好来源。经常食用葡萄柚有助于降低血脂水平和低密度脂蛋白水平，改善的胰岛素敏感性，并且可以预防心血管疾病。

7、西兰花

西兰花是一种非常健康的蔬菜，特别适合减肥人士食用。西兰花热量低并且富含膳食纤维，可增加饱腹感，存在于其中的抗氧化剂有助于减少毒素和炎症水平。

开心果也是减肥的绝佳零食。开心果热量低，富含抗氧化剂和抗炎特性，有助于降低血清甘油三酸酯水平，预防2型糖尿病，降低血压并降低心血管疾病的发生率。

8、枸杞

枸杞卡路里含量低，含有的抗氧化剂有助于减少体内的氧化应激，从而有助于减少代谢综合征患者的腹部脂肪，改善血脂状况并预防心血管疾病。

减肥期间吃什么呢？正在为了这件事情发愁的朋友，上面向大家介绍的8种食物是非常不错的选择，建议大家日常适当的食用。对于减肥者而言，在减肥的时候一定要注意自己的饮食，合理的饮食安排能帮助大家更好的减肥，获得更理想的减肥效果。